by przytyc

ad 1) NIE. Sam trening to, w większosci przypadków, za mało by uwidocznić mieśnie brzucha ad 2) Jak masz nadmiar tłuszczu to redukcyjną, jak chcesz przytyć to masowa. Zależy od Ciebie ad 3) Przykładowe posiłki masz w dziale kuchnia sfd,a diety w spisie treści. ad 4) Filmiku nie oglądam- za długi. Aczkolwiek w 6 dni nic nie zbudujesz,to ściema,a [...]

To do końca roku mam 4 miesiące, to akurat będę masować.. Wtedy dam rade przytyć te 7-9 kg? I czy przy wadze 80 na redukcji dam rade zjechać do 74 kg i ile mniej więcej by mi to zajęło?

"co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało [...]

[...] ze 2:) własnie skonczyłem MUTANT MASS'a i szczerze mowiac spodziewałem sie czegos innego:) smak i rozpuszczalnosc bomba ale mi o to nie chodzi chodzi bardziej o efekt problem z tym ze sie zastanawiam czy wziasc HARD MASS czy kupic TrUE MASS y bsn a moze UP YOU MASS z MHP jak sadzisz co z tego było by lepsze ?? (ciezko mi przytyc ostatnio)

[...] za rady , ale ostatni raz jeszcze zapytam: czy nie ma żadnych suplementow, odżywek, jakichs nutri drinkow... czy czegoś co może pomoc mi nabrać masy ciała? Bardzo chce przytyc 5-6kg w 2 miesiące (powód dosyć osobisty)- czy jest to wogóle możliwe? Czy nnaprawdę nie ma zadnych "wspomagaczy" które by mi pomogły? Wiem że się powtarzam... [...]

Czy miałeś na myśli tę kreatynę? http://allegro.pl/item848500024_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_kreatyna.html i to jest 100 porcji przyjmując ją 2 razy dziennie ( rano na czczo i przed snem na pusty żołądek ( daje to 50 dni czyli tak jak by cykl , a jeszcze jedno , słyszałem , że kreatyna po cyklu "schodzi " z mięśni , tj opuszcza [...]

Jem dobrze i wiem,że musze czekać żeby przytyć mieć efekty itd.Mi chodzi tylko,czy probolan nie zaszkodził by mi lub czy ktos poleca co innego.Nic więcej.

Jak nie możesz przytyć to dodaj kalorii najpierw z konwerncjonalnej zywnosci. Zamień od czasu do czasu chudego kurczaka na wieprzowine, rybę morska, wątróbkę, do posiłków dawaj sos - by nie jeść suchego ryżu, bo nigdy nie zjesz dużo. Do ostatniego posiłku - kolacji - dodaj koniecznie węgli bo odrobina dżemu to jest nic. Daj razowca, ryż lub [...]

Czyli ogólnie ciężko jest połączyć treningi mma by jednocześnie przytyć tak? Natomiast osobno jak najbardziej do zrealizowania?

Wydaje mi sie ze w mojej sytuacji przyrost samych miesni jest niemozliwy bo nie potrafie sam ulozyc profesjonalnej diety. Przytyc tluszczu tez by sie przydalo bo za duzo go nie mam.

Ogolnie to nie idzie w parze. Kick to same aeroby wiec ciezko przytyc raczej ograanicz sie do tego by nie schudnac. W sportach walki waga powinna byc naturalna.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się wrzucić później ;] Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 185 Staż treningowy: Wcześniej trochę trenowałem, ale to było jakieś 3-4 lata temu i trwało ok pół roku. Obwód pasa: Nie mam miarki, dodam później ;] Obwód klaty: ;] Obwód uda: ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raz na [...]

Tak jak napisał Koniu. Tak, możesz sobie zaszkodzić. Czy możesz jeszcze bardziej przytyć... w tym momencie chyba nie, ale w końcu organizm by odkładał tłuszcz a energie brał ze wszystkiego innego (mięśnie np.) <- takie jest moje zdanie.

No wiec jak ekto to ciezko przytyc xD a i tak zrobilem ponad 20 kg przez rok to chyba dobry wynik xD wiem ze moglo byc lepiej ale wszystko z czasem ;] Co mozecie poradzic by ruszyc do przodu z ramionami?

[...] bialka na jeden posilek jest to wartosc srednia (przeciez nie wszyscy sa tacy sami )ktora organizm jest w stanie wchlonac na raz , reszta jest wydalana. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic okolo [...]

Nie macie racji koledzy ;)Wiem że muszę sporo przytyć no ale nie przesadzajmy że od razu do 80 kg.Według mnie jeżeli będę miał 75 kg to już będzie sukces ;)Pracuję nad tym i na pewno się nie poddam.Będę musiał po prostu bardziej popracować aby siła szła równo z masą :)Aha nie chodzi mi o to by być "spaślakiem",chcę po prostu wyglądać i [...]

masz i racje, mam dobry humor i poniosło mnie, ale co masa by była, w końcu chce przytyć:) ale apeluje malutki93 moja wypowiedź to kompletna bzdura, ale co do skoku na bańke to moge podjąć wyzwanie:)

[...] jeść powiem jedno - ja chcę mieć wrzody!!! to by byla najlepsza z mozliwych mobilizacja ... ;) A tak serio, nie bierz na sile czegos co ci zaszkodzi, tylko dlatego zeby przytyc! Zdrowie jest wazniejsze. Jak wylądujesz w szpitalu na resztę życia w wieku 30 lat, za to z piękną masą, to co za przyjemność z tej masy? Chyba lepiej być zdrowym [...]

[...] godziny posilku nie jest ona tutaj istotna po prostu zjem ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 posiłki dla kogos kto sie na tym [...]

Zależy od organizmu i kto jaką ma budowę. Ja sądze że ok 3-4kg w miesiąc byłbym w stanie teraz przytyć ale było by to 99% wody i tłuszczu. Nie ilość a jakość. Do tego jako poczatkujący może wystepować zjawisko że trochę tego tłuszczu się spali i zastąpią go mięsnie, więc waga w porównaniu do początku mogła wzrosnąć tylko o te 0,5kg ale np masy [...]